إمبر
جهاز تتبع متعدد المعايير غير جراحي يقيس ويتتبع ما يصل إلى 10 معايير بما في ذلك الهيموجلوبين وتقلب معدل النبض.
لماذا نستخدم إمبر؟
نسبة الأكسجين هي إجمالي كمية الأكسجين في دمك، وتُستمد من مستوى الهيموجلوبين ونسبة تشبع الأكسجين في الدم. كلما زادت نسبة الأكسجين، زادت كمية الأكسجين التي تصل إلى عضلاتك. يساعدك تطبيق إمبر على التدريب للوصول إلى المستوى الأمثل الذي يناسبك.
يقيس جهاز إمبر ما يصل إلى 10 مكونات للدم، مما يمنحك منظورًا شاملاً وفريدًا لجسمك واستجابته للتدريب، بما في ذلك المدة والشدة والتدريب على ارتفاعات عالية.
بإمكان إمبر مساعدتك...
قارن نتيجتك الفورية بمتوسط نتائجك خلال الثلاثين يومًا الماضية.
كيف يمكن أن يساعدني تطبيق إمبر في تدريبي؟
يُقدّم تطبيق إمبر الأداة المثالية للتدريب على الارتفاعات العالية، حيث يوفر بيانات تُساعدك على فهم كيفية تكيفك مع الارتفاعات الشاهقة. كما يُقدّم إمبر رؤى مُخصصة حول مدة التدريب على الارتفاعات العالية وتوقيت النزول منها لتحقيق أقصى استفادة من التدريب استعدادًا للمنافسات.
تحسين التدريب على الارتفاعات
يتتبع جهاز إمبر ويقيس مستوى الهيموجلوبين، ومحتوى الأكسجين، وتقلب معدل النبض، بالإضافة إلى سبعة مكونات أخرى في الدم، مما يتيح لك معرفة كيفية استجابة جسمك لأساليب التدريب المختلفة. ستحصل على رؤى أفضل بشكل يومي.
تعرف على جسمك بشكل أفضل
من خلال قياس محتوى الأكسجين وم عدل النبض وتقلب معدل النبض عبر مجموعة من الأنشطة والظروف، يمكن أن يساعدك جهاز Ember في معرفة متى قد تحتاج إلى التخفيف من الجهد.
اكتشاف علامات الإفراط المحتمل في التدريب
تتبع 10 مؤشرات صحية رئيسية
الهيموجلوبين
الهيموجلوبين هو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى الأنسجة. وتختلف قيم الهيموجلوبين باختلاف العمر والجنس. بالنسبة للبالغين من عمر 18 عامًا فأكثر، تتراوح قيم الهيموجلوبين في حالة الراحة بين 12 و15.5 غ/دل للإناث، وبين 13 و17.2 غ/دل للذكور.
لماذا نقيس؟
قد يساعدك تتبع مستوى الهيموجلوبين في بداية اليوم وقبل وبعد أنشطة محددة، مثل التمارين الرياضية أو شرب الماء، على فهم شدة تمارينك وتغيرات حجم السوائل في جسمك وفترات التعافي. بالإضافة إلى ذلك، قد تتمكن من معرفة مدى تأثير التدريب على المرتفعات في رفع مستوى الهيموجلوبين، ومدة استمرار هذا التأثير بعد العودة إلى مستوى سطح البحر.
معدل النبض
يُقاس معدل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة (نبضة/دقيقة) من خلال قياس النبض في طرف إصبعك. تتراوح القيم في حالة الراحة بين 50 و85 نبضة/دقيقة، إلا أن الأشخاص ذوي اللياقة البدنية العالية عادةً ما يكون لديهم معدل ضربات قلب أقل في حالة الراحة. ويعود ذلك إلى أن قلوبهم أكثر كفاءة وفعالية، مما يقلل عدد النبضات التي يحتاجونها في الدقيقة الواحدة.
لماذا نقيس؟
يُعد تتبع معدل نبضك في بداية اليوم وقبل وبعد التمرين ميزة رائعة لاستخدام إمبر لفهم شدة تمارينك بالإضافة إلى تأثيرها بمرور الوقت على مستوى لياقتك البدنية على معدل نبضك في بداية اليوم.
تقلب معدل النبض
يُعدّ مؤشر تباين معدل ضربات القلب (PRV) مقياسًا للتغيرات الزمنية بين معدلات ضربات القلب المتتالية، وهو يعكس قدرة الجسم على التكيف مع مختلف المحفزات الفسيولوجية أو البيئية. تشير قيمة PRV الأعلى إلى زيادة التباين في الفترات الزمنية (وهو أمر إيجابي)، بينما تشير القيمة الأقل إلى انخفاض التباين. ولذلك، أصبح مؤشر PRV أداةً مفيدةً لفهم تكيف الرياضي مع حمل التدريب والتعافي. وتُعتبر القيم التي تتراوح بين 20 و70 طبيعيةً لدى البالغين الأصحاء.
لماذا نقيس؟
يُعدّ مؤشر PRV مفيدًا في فهم تكيف الجسم مع حمل التدريب والتعافي. بمجرد تحديد قيمة PRV الأساسية، تشير الاتجاهات التصاعدية في قيمة PRV عمومًا إلى زيادة اللياقة/التكيف مع حمل التدريب، بينما تشير الاتجاهات التنازلية في قيمة PRV عمومًا إلى أن الجسم بحاجة إلى الراحة والتعافي.
مؤشر التروية
نسبة تدفق الدم النابض إلى تدفق الدم غير النابض في إصبعك تُستخدم للإشارة إلى قوة تدفق الدم إلى إصبعك. يمكن لجهاز إمبر قياس نطاق يتراوح بين 0.02 و20%.
لماذا نقيس؟
كلما ارتفع الرقم، زادت قوة تدفق الدم. قد تلاحظ انخفاضًا في مؤشر التروية الدموية عند برودة اليدين.
تشبع الأكسجين
نسبة الهيموجلوبين المشبع بالأكسجين معبر عنها كنسبة مئوية (%). في حالة الراحة، يجب أن تكون نسبة تشبع الأكسجين أعلى من 95%، وبعد التمرين المكثف قد تنخفض إلى أقل من 85%.
لماذا نقيس؟
كلما انخفض مستوى تشبع الأكسجين في الدم (SpO2)، قلت كفاءة عضلاتك وأنسجتك في الأداء. قد يساعدك تتبع مستوى تشبع الأكسجين في الدم (SpO2) أثناء ممارسة أنشطة محددة على مدار اليوم باستخدام تطبيق Ember على فهم جودة تبادل الأكسجين في جسمك.
محتوى الأكسجين
إجمالي كمية الأكسجين المرتبط بالهيموجلوبين. تُستمد هذه القيمة من مستوى الهيموجلوبين ونسبة تشبع الأكسجين لديك، مُقاسةً بالمليلتر لكل ديسيلتر من الأكسجين (مل/دل). تتراوح القيم في حالة الراحة بين 15.2 و23 مل/دل. من خلال تتبع هذا الرقم باستخدام تطبيق Ember، قد تلاحظ تحسنًا في قدرتك على التحمل وأدائك عندما يرتفع مستوى الأكسجين المرتبط بالهيموجلوبين. تُعرض قيم الأكسجين المرتبط بالهيموجلوبين فقط مع القياسات التي استخدمت بيانات الهيموجلوبين.
لماذا نقيس؟
من خلال تتبع هذا الرقم باستخدام تطبيق إمبر ، قد تكتشف أن لديك قدرة تحمل وأداءً أفضل عندما يرتفع مستوى الأوكتين لديك. إذا كان مستوى الأوكتين لديك أقل بكثير من متوسطك خلال الثلاثين يومًا الماضية، فقد لا تكون في كامل لياقتك لتحقيق أفضل أداء شخصي.
معدل التنفس
عدد دورات التنفس التي تُكملها في الدقيقة (دورة في الدقيقة). دورة التنفس هي عملية الشهيق (التنفس للداخل) والزفير (التنفس للخارج) كاملةً من رئتيك. تتراوح القيم عادةً بين 15 و20 دورة تنفس في حالة الراحة.
لماذا نقيس؟
قد يساعدك تتبع معدل التنفس عدة مرات في اليوم باستخدام تطبيق إمبر على فهم تأثير التمرين على دورة التنفس الخاصة بك وتقديم ملاحظات حول مدى فعالية تنفسك بمرور الوقت.
مؤشر تباين الصبغة
مؤشر تباين التروية (PVI) هو التغير في مؤشر التروية خلال دورة التنفس. قد تشير التغيرات في مؤشر تباين التروية إلى تغيرات في مستوى الترطيب، أو جهد التنفس، أو التروية، أو عوامل أخرى.[1] [2] [3] *
لماذا نقيس؟
يُنصح بقياس مؤشر تباين الضغط (PVI) في نفس وضعية الجسم، مع الثبات وعدم التحدث، وبنفس معدل وعمق التنفس. قد تشير زيادة مؤشر تباين الضغط إلى انخفاض مستوى الترطيب، أو زيادة جهد التنفس، أو عوامل أخرى. بينما قد يشير انخفاضه إلى زيادة مستوى الترطيب، أو انخفاض جهد التنفس، أو عوامل أخرى. تؤثر عوامل متعددة، إلى جانب الترطيب وجهد التنفس، على مؤشر تباين الضغط، بما في ذلك معدل التنفس، وعمق التنفس، ووضعية الجسم، وحركة الجسم، وتوتر الأوعية الدموية، وتدفق الدم إلى الإصبع (مؤشر التروية)، والتغيرات الطبيعية خلال جلسة مراقبة قصيرة المدى، وتغيرات شكل الموجة، و/أو اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
أول أكسيد الكربون
مقياس لنسبة الهيموجلوبين المرتبط بأول أكسيد الكربون في الدم الشرياني وغير القاد ر على الارتباط بالأكسجين. يجب ألا تتجاوز هذه النسبة 2.3% لدى غير المدخنين، بينما قد تصل إلى 9% لدى المدخنين الشرهين (أكثر من علبتين يومياً).
لماذا نقيس؟
قد تؤدي مستويات أول أكسيد الكربون المرتفعة بنسبة تصل إلى 4% إلى انخفاض ملحوظ في الأداء الرياضي. يساعدك تتبع مستويات أول أكسيد الكربون على معرفة كيف يمكن لتغييرات الموقع أو السلوك أن تقلل من التعرض لأول أكسيد الكربون وتزيد من قدرة جسمك على حمل الأكسجين.
الميثيموغلوبين
مقياس لنسبة الهيموجلوبين المؤكسد (Met) في الدم الشرياني، والذي لا يستطيع الارتباط بالأكسجين. تتراوح قيم Met عادةً بين 1 و1.5%.
لماذا نقيس؟
قد يتراكم الميتوكوندريا نتيجةً لاتباع نظام غذائي غني بالنترات أو النتريت أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. يساعدك تتبع مستويات الميتوكوندريا على معرفة كيف يمكن لتغييرات في النظام الغذائي أو روتين التمارين الرياضية أن تُقلل من مستويات الميتوكوندريا وتزيد من قدرة جسمك على نقل الأكسجين.
لا تصدقنا فحسب!
اسأل سفراءنا وغيرهم من المهنيين عن سبب استخدامهم لـ إمبر:
"على مدار مسيرتي المهنية، تعلمت أن التناغم مع الجسم أمرٌ بالغ الأهمية لتحسين الأداء. أستخدم جهاز إمبر من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا للحصول على معلومات حول العديد من المؤشرات الحيوية الهامة التي لا يمكنني معرفتها إلا بإجراء فحص الدم. الجهاز بسيط وغير مؤلم، وقد أصبح جزءًا لا يتجزأ من جلسات تدريبي."
بريندا مارتينيز
حائز على ميدالية في بطولة العالم لألعاب القوى وبطل أولمبي
تم عرضها في هذه المنشورات
